結論: 「平均」はどの統計を見るかで倍近く変わる

「スマホ代の平均は月○○円」という記事の数字がバラバラなのは、 何を含めるかの定義が違うからです。この記事では2つの一次資料を定義を明示した上で並べます。

総務省「家計調査」の移動電話通信料(二人以上の世帯、1世帯あたり): 月8,583円(2025年11月分。前年同月比5.0%減。10月分は8,774円)。 ※世帯が契約する全回線分の合計額です
MM総研「音声通話サービス利用者アンケート」(2026年7月実施・8月発表)のスマホ利用者1人あたり平均月額: 月4,198円(前回調査から201円上昇)
端末分割払いを含む支出は、上記の通信料金だけの数字よりさらに数千円高くなります(分割金額は契約端末により大きく異なるため一律の平均は示しません)

世帯合計(8,583円)と1人あたり(4,198円)でおよそ2倍の差があるのは、多くの世帯が複数回線を契約しているためです。自分の請求額と比べるときは「世帯か1人か」「端末代を含んでいるか」を必ず揃えてください。比べる物差しがずれていると、高いのか安いのか判断できません。

キャリア区分でも数字は変わる

MM総研の調査は大手4ブランド・サブブランド・MVNOのキャリア区分別、年代別の内訳も公表していますが、本記事で一次資料により確認できたのは上記の総額(世帯計8,583円・1人あたり4,198円)までです。キャリア区分別・年代別の詳細な再集計は、総務省統計の該当表番号を明記のうえ次回更新で追加します。それまでの目安としては、大手キャリアのままの層と格安系に移った層とで月額に数千円の段差があること、データ使用量の実績値は「なんとなく」で選んだ契約より小さいことが多い(大容量プランの過剰契約が平均を押し上げる側の主因)、という構造は毎年ほぼ同じです。

自分の位置を3分で確認する手順

直近の請求明細で「通信料」と「端末分割」を分けて読む
設定画面で過去3ヶ月のデータ使用量を見る
通信料金だけを、1人あたりなら4,198円、世帯合計の回線数分なら 8,583円×回線数を目安に比べる

平均より数千円高い場合、原因はほぼ「使っていない大容量プラン」か「不要オプション」のどちらかです。

平均より高かった人へ

削り方は段取りが9割なので、手順は2月中旬スタートの逆算カレンダー (時期の逆算)と親記事乗り換え先の条件分岐ガイドへ。今の契約のまま料金プランだけ下げるのも、乗り換えの半分の効果が今日出る有効手です。

まとめ

平均との比較は「定義を揃えて」が全てです。世帯計と1人あたりで数字はおよそ2倍違います。この記事の数字は総務省家計調査とMM総研調査の公表日に合わせて更新します(更新日: ヘッダ参照)。